Çocuklarını abur-cuburdan uzak tutmak ve sağlıklı beslenmesini sağlamak isteyen anne babalar için 7 öneri…
1. Eve cips, çikolata, asitli içecekle, hazır meyve suları, şekerleme gibi abur cuburları almayın. Israr ederse bu tip besinlerin bünyesine nasıl zarar verdiğini uygun bir dille anlatın.
2. Sabah kahvaltısı günün en önemli öğünüdür. Bu öğünü mutlaka çocuğunuza yaptırın, evden aç çıkmamasına özen gösterin. Böylece atıştırma yapmasını engellersiniz.
3. Beslenme çantasını siz hazırlıyorsanız kek, kurabiye, börek, meyve suyu gibi besinler yerine sandviç, süt, ayran ve meyve tarzında daha düşük kalorili daha dengeli menüler hazırlayın.
4. Okulda yemek veriliyorsa okul yönetiminden mönüleri isteyin ve çocuğunuzu seçimler konusunda bilgilendirin. Ayrıca evdeki yemeğini okulda yemeklerini tamamlayacak şekilde organize edin.
5. Çocuğunuza ara öğün alışkanlığı kazandırın. Bu öğünlerde meyve, sandviç, süt, sütlü, tatlı, sebze gibi alternatifler sunun.
6. Sevmediği bir besin grubu varsa bir diyetisyene danışın. Yerine ne verebileceğinizle ilgili size yardımcı olmasını isteyin.
7. Sağlıklı yemekleri birikte yapmaya çalışın. İçinde emeğinin bulunduğu bir besini daha kolay ve severek yiyecektir.
Kaynak: iVillage Türkiye
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder